Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Cu iarna în plină desfășurare, precum și temperaturile scăzute, poate ajunge să fie dificil să rămână concentrat, precum și inspirat pentru a ține pasul cu o rutină de fitness fizic, precum și să mănânce sănătos, în special după sărbători. Cu toate acestea, nu lăsați aerul frigid afară sau bunătățile suplimentare de vacanță care ar putea fi încă înconjurate să vă oprească să vă atingeți sănătatea și starea de sănătate, precum și obiectivele de fitness fizice. Inspectați aceste cinci sfaturi fantastice pentru a vă ajuta mintea, corpul, precum și spiritul să rămână sănătos, precum și în formă de iarnă.
Stabiliți obiective, nu rezoluții: în fiecare an nou, majoritatea oamenilor fac rezoluții, precum și în fiecare an două dintre cele mai importante lucruri din majoritatea înregistrărilor oamenilor sunt pierderea în greutate, precum și devin sănătoase. Cu toate acestea, vă doresc să vă ocupați cu toții în acest an în acest an, precum și în schimb, să stabiliți câteva obiective preferate, precum și realizabile. Uitați -vă unde vă aflați acum, precum și unde doriți să vă vedeți în 12 luni, precum și să veniți cu un plan exact cum veți ajunge acolo. Aceasta ar putea fi sănătate, fitness, carieră sau chiar viață personală. Notați câteva idei, faceți un studiu de cercetare și începeți să faceți pași pentru copii pentru a atinge acest obiectiv. Aceasta este o metodă mult mai sănătoasă pentru ca mintea ta să abordeze ceva ce îți dorești cu adevărat, ceea ce va ajuta să scapi de orice tip de stres suplimentar, care poate fi incredibil de impozitare pe sănătatea și sănătatea ta generală, precum și bunăstarea.
Ieșiți afară: Înțeleg în funcție de locul în care vă aflați online, în aer liber, în aer liber, poate fi acoperit într -o pătură de zăpadă strălucitoare în timpul iernii, cu toate acestea nu vă lăsați să vă oprească să ieșiți afară. Există atât de multe activități exterioare pe care le puteți face pe timpul iernii pentru a vă menține corpul în mișcare, activ, precum și potrivit. Snowshoeing, patinaj pe gheață, schi (coborâre sau fond de fond) sau chiar pur și simplu pentru a merge la o plimbare sau jog sunt toate metode fantastice pentru a ieși afară, precum și pentru a ține pasul cu o rutină de fitness fizic. Promit că scenele de iarnă sunt uluitoare, precum și, cu echipamentul adecvat, veți lucra cu adevărat o transpirație. Amintiți -vă, este mai drăguț dacă stai nemișcat!
Plan de masă: sunt sigur că ați verificat acest lucru sau l -ați văzut pe rețelele de socializare, cu toate acestea, planificarea mesei este cu adevărat esențială pentru a vă ajuta să vă mențineți planul de dietă pe cale. La începutul fiecărei săptămâni, notați ce mese doriți să produceți săptămâna, precum și o listă alimentară a componentelor de care aveți nevoie. Acest lucru nu ajută să scapi de a cumpăra „junk” suplimentar la magazinul alimentar, însă, de asemenea, te va duce la o rutină fantastică de gătit pentru mâncăruri sănătoase pentru tine, precum și pentru familia ta. Una dintre cele mai bune părți ale biciuirii unei mese uriașe sunt resturile. Scopul să gătească trei -patru mese sănătoase pe săptămână, celelalte nopți fiind rămășițe.
Luați o clasă de fitness fizic de grup: yoga fierbinte, filare, kickboxing cardio, antrenament în greutate … toate acestea sunt metode cu adevărat fantastice pentru a rămâne în formă, precum și ce metodă mult mai bună pentru a o face decât cu un grup de oameni cu gânduri similare?! Dacă nu sunteți pregătit să ieșiți afară, descoperiți un centru regional de fitness sau un studio care oferă cursuri de fitness fizic. Energia, precum și motivația din partea grupului din jurul tău te vor pompa, precum și vei fi sigur că vei face o transpirație!
Recompensați -vă: poate că ați bătut starea meteoroasă de zăpadă, precum și ați mers la o drumeție sau ați luat prima talie înțepătură la gătirea unei noi mese sănătoase pentru familie. Orice ar fi, răsplătiți -vă când încercați ceva nou sau faceți ceva pozitiv. Acest lucru consolidează modificările pe care le-ai putea face în viața ta sau în obiectivele pe care le-ai stabilit, ceea ce nu numai că te va ajuta să continui să rămâi pe cale cu iarna, cu toate acestea tot timpul de-a lungul anului!
Tulburare bipolară conexă
[the_ad_group id = ”1860 ″]
Link către această postare: 5 sfaturi pentru a rămâne sănătos și în formă Iarna
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
AcțiuneTweet
Acțiune